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養生知識

睡前排毒9招,醒來變漂亮!隻發一次請收好

日期:2016/04/04 浏覽:

一、敲膽經:活血排毒、排水腫

按摩敲打膽經,可以舒經通絡、活血排毒,血液循環快了,身體就會有足夠的能量來排除垃圾,體内的水腫、毒素自然就會去除,按摩敲打的部位就會瘦下去。


如何敲膽經?

膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的标志,就是沿着褲子中間的那條線至膝蓋側面處,主要是環跳、風市、中渎、膝陽關四個穴位。


注意:太晚睡的話(晚上11點之後)就别敲了。因為肝膽是表裡髒腑,晚上11點後敲膽經容易造成肝髒上火的現象。


二、推腹減肥:清掃經絡垃圾、減腹部脂肪

不過如果你真沒注意時間,11點後才敲膽經也沒關系,隻要再接着做推腹這個動作,那就一樣不會上火。


推腹法就是通過簡單的手法,幫你清掃經絡垃圾,從而達到舒肝理氣、開胃健脾,補腎養心的目的,這對于情緒病發胖的效果十分有用。


睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪,因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身,經絡通了,想不瘦也不行。


如何推腹?

最好是躺在床上,先用雙手握拳(用掌跟也可以),從胸的正中央往肚臍眼下方推過去,隻有這一個方向,不要逆推。在推的過程中力度要适中,并同時感覺腹部有無異樣,如此推上10-20次,有硬塊的地方要認真推推,那裡很可能是有内脂肪擠壓,推開了也許能瘦一兩斤!


三、按摩淋巴:瘦臉、分解脂肪

淋巴循環欠佳,會影響身體的排毒機能,容易産生毒素積聚體内與水腫問題。睡前按摩淋巴,可以引導身體排出多餘毒素和水分,不僅美容養顔,而且還可以加速分解脂肪,讓你睡醒後發現浮腫不再,身型也會顯得輕盈些。


如何按摩淋巴?

淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上,因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。


四、電吹風吹肚子:減腰腹的神奇方法

很多人腰腹肥胖因為腹部受寒,脂肪分解不出去而堆積在這裡。如果能用風筒在睡前吹熱,就可以把暖流一直帶進被窩,讓身體内在一整夜都溫暖,血液循環順暢,能有效地打擊腰腹積壓的脂肪哦!


五、提前一小時關電腦 、關手機

至少在睡前1小時前關掉電腦、手機,這樣可以讓你不會對着手機一直發呆,而會在睡前走動,讓身體的新陳代謝重新活躍起來。而且可以減少輻射傷害,讓身體的機能運轉正常,自然就不會囤積脂肪,順利減肥了。


六、勤泡腳減肥

腳是人體中離心髒最遠的部位,對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳,既解乏,又利于睡眠,還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,最終達到養生減肥的目的。


七、睡前伸懶腰變瘦:加速内循環

在睡前可以伸幾個懶腰,對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動,并保持脊柱正确位置,保證你在睡眠中的内循環順暢不受影響,讓體内的人體垃圾由相應的髒器處理後排出體外,對身形的健美和瘦身有作用。


八、梳頭100遍:疏通經絡,健康瘦

睡前梳頭100下的好處是非常多的,美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多,而且都是在身體重要的經絡線上,疏通了頭部,能幫助全身的内循環變得順暢,不讓脂肪堆積,輕松瘦身。


九、睡前少喝水:防水腫

面部水腫絕對阻礙事業、戀情發展。這是文根英,水腫前後簡直是兩個人啊!


在晚上21點後,一般人體的器官都進入了睡眠狀态,此時喝的水多的話,讓内髒又必須重新開始工作去消化運轉,容易打亂身體生物鐘,尤其是腎髒的負擔變重,讓浮腫加劇。因此睡前少喝點水,能維護身體的休息,保證睡醒後不會出現浮腫變胖的情況。