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養生知識

養腦長壽十字法

日期:2015/12/19 浏覽:

中國中醫研究院教授、博士生導師、著名腦病專家程昭寰,在确立中醫腦科學理論的基礎上,總結出養腦長壽十字法:
一貫知足,知足常樂。 不盲目與别人比較,量體裁衣的安排自己的生活,不求花天酒地,隻求平淡人生。
二目遠眺,遠眺明目 。無論何時,不可隻看到眼前利益,不可患得患失,要登高望遠。
三餐有節,食不過飽 。早吃好,午吃飽,晚吃少。
四季不懶,勤于鍛煉。 根據季節的變換,選擇不同的時間和項目進行适度的體育鍛煉,貴在堅持。
五谷皆食,營養均衡。 不可偏食,才能攝入人體所需的多種營養。
六欲不張,清心寡欲 。欲節則養精氣,縱欲傷身,後患無窮。
七分忍讓,豁達大度 。遇事達觀,得讓人處且讓人。
八方交往,廣結朋友 。
九(酒)薄煙戒,神清氣爽 。飲酒不可過量,且根據各自身體條件限酒,不得貪杯豪飲;力求戒煙,以免危害身體。
十分坦蕩,以誠待人。 為人襟懷坦白,寬以待人,不做虧心事,保持心平氣和的好心境,心平天地寬。